Главная   |   О нас Сделать стартовой    |    В избранное   

Каталог полезных статей

Полезные и интересные статьи на все случаи жизни
 
Маршрутки Киева Отели Украины Расписание автобусов Штрих-коды стран Праздники Скачать реферат
Автобусы Киева Схемы метро Расписание самолетов Курсы валют Именины Каталог статей
Троллейбусы Киева Таблица расстояний Карта Украины Автомобильные номера        
Трамваи Киева Телефоны                
 


Реклама
 

Реклама
Loading...
 

 Каталог статей

Начало раздела > Здоровье Добавить статью

Боюсь летать (самолетофобия)

Страх полетов или авиафобия - не редкость в наши дни. Около 15% населения испытывают дискомфорт от фобии полетов. Частые поездки по работе, отдых - ситуации, которые заставляют человека определиться с предпочтением: путешествовать на летательном аппарате (израсходовав на проезд пару часов) или отдать предпочтение иному альтернативному транспорту, который существенно усилит продолжительность дороги.

Симптомы самолетофобии:
Люди испытывающие дискомфорт от аэрофобии нередко начинают переживать беспокойство и страх за два-три дня (нередко недель или месяцев) до поездки. В день отправления интенсивность тревог растет. Самые беспокойные периоды перелета - посадка и взлет - протекают совместно со сбивчивым или учащенным дыханием, усиленным сердцебиением, напряженностью мышц, потливостью ладошек. Иногда эти признаки присутствуют на протяжении всей дороги. Кое-кто старается успокоить дискомфорт употреблением спиртных напитков. К тому же, человек с фобией полетов берется вслушиваться в шум внутри самолета во время перелета, пытаясь различить звуки. Вслушивается в звуки, проникающие из салона, активно созерцает за движением служебного персонала. В фантазии могут всплывать картины авиакатастроф, возрастают тревожащие мысли. До полета личность с фобией летательных аппаратов может отыскивать новости о несчастных случаях в СМИ, пытаться понять механизм летательных аппаратов, обеспокоен цифрами успешности полетов (подобные попытки только увеличивают напряжение).

Принципы лечения фобии полетов:
Сейчас наиболее эффективной и доступной методикой терапии фобии полетов является когнитивно-поведенческая психотерапия. Эта модель психотерапии дает потенциал изменить неверные стратегии мышления, которые возникают на протяжении полета и помогают создать иное совладающее поведение.

Как лечат самолетофобии:
Если авиафобия возникла как единичное расстройство, т.е. не проявляется рядом с другими, лечение может длиться от 5 сеансов. Психотерапевт научит вас отлавливать некорректные стратегии мышления и их корректировать. Выучит методикам снятия напряжения, которые вы сможете использовать во время полета (и в обычной жизни). Навык расслабляться имеет большое значение в процессе регулирования тревог и стресса. Вы можете научиться изменять свое напряжение на протяжении перелета.

Польза и эффект когнитивно-бихевиоральной психотерапии:
Когнитивно-поведенческая психотерапия признанна хорошим подходом в терапии авиафобии, а самое важное - позволяет личности освоить инструменты для помощи себе во время полета. Освоив цикл лечения аэрофобии, вы сможете снижать уровень напряжения на протяжении всего полета, обучитесь регулировать свои состояние и мысли.

Автор: Мария Ващук - психолог, психотерапевт

Опубликовано: 21.07.2010
Прочитано: 90  раз