Главная   |   О нас Сделать стартовой    |    В избранное   

Каталог полезных статей

Полезные и интересные статьи на все случаи жизни
 
Маршрутки Киева Расписание автобусов Штрих-коды стран Праздники
Автобусы Киева Таблица расстояний Курсы валют Именины
Троллейбусы Киева Телефоны Автомобильные номера Каталог статей
Трамваи Киева            
 


Реклама
 

Реклама
Loading...
 

 Каталог статей

Начало раздела > Досуг Добавить статью

Танцы: занимаемся дома

В настоящее время многие увлекаются танцами: клубные, латиноамериканские, восточные – каждый выбирает танцы под стать своему характеру и представлениям о красивых движениях. Обязательно ли посещать школу танцев, чтобы научиться танцевать? – Да, это желательно. А если нет возможности делать это регулярно, а терять навык не хочется? Если мы хотим некоторое время позаниматься дома – возможно ли это?

Конечно! Вот несколько простых советов, как сделать домашние занятия танцами приятными и эффективными.

Начинаем с подбора музыки. У каждого из нас есть свои любимые мелодии, более других трогающие душевные струны, создающие нужное настроение. Заранее подберите диски, запишите треки в необходимой последовательности (желательно, чтобы чередовались танцы, отличающиеся по темпу), пусть выбранная музыка звучит и в вашем сознании, помогая формировать нужное психическое состояние. Учитесь слышать эту музыку в любой момент, пусть она хранится в вашей памяти.

Важное значение имеет и одежда. Она должна быть удобной и обязательно красивой: танцы – это не просто движения тела, а прежде всего - эстетика. И эстетическая сторона танцев - как персонального искусства или как аэробных тренировок – одно из главных их достоинств и помощников в деле создания не только тренированного тела, но и отличного настроения. Поэтому, отнеситесь к выбору одежды серьёзно.

Подобрать собственные движения, самые удобные и рациональные – пожалуй, наиболее ответственный момент. При этом необходимо учитывать ряд обстоятельств. Какие танцевальные элементы вам нравятся больше других, лучше соответствуют вашей индивидуальности? Какие движения подходят к конкретной музыке? Конечно, весь танец в целом строится на определённой базе – основном шаге. Но, чередуя основной шаг с другими шагами и различными танцевальными элементами, вы создаёте свои неповторимые танцы, учитесь слушать музыку и импровизировать. Ваше тело раскрепощается и с каждым днём движения становятся более естественными, пластичными и техничными. Наконец, учитывайте, какие движения легче выполнить, исходя из особенностей вашей фигуры, возраста, функциональных возможностей.

Одновременно с характером движений необходимо определить и темп их выполнения, логику объединения в единый двигательный ансамбль.

Танцевальные переходы (от одного стиля танца, танцевальной композиции - к другому) имеют очень большое значение, придавая занятиям эмоциональную окраску. С другой стороны, они играют роль своеобразных пауз, позволяющих разумно чередовать периоды более и менее интенсивной нагрузки. Наконец, танцевальные паузы имеют важное значение для выбора нужного темпа. Повторимся - не стесняйтесь импровизировать, будьте свободны и раскованны.

Не пренебрегайте необходимостью пополнять запасы жидкости в организме. Небольшими глотками пейте чистую воду без газа на протяжении всего танцевального мини-марафона, чтобы предупредить обезвоживание организма и появление чувства преждевременной усталости.

Хотим предостеречь от увлечения слишком высоким темпом. Он должен быть рациональным. Заниматься надо до тех пор, пока будете получать от этого удовольствие. Пока нет одышки и все движения даются легко и непринуждённо.

Заканчивайте ваше домашнее занятие дыхательными упражнениями и лёгкой растяжкой. Танцуйте на здоровье!

Опубликовано: 15.07.2010
Прочитано: 83  раза