Главная   |   О нас Сделать стартовой    |    В избранное   

Белый каталог статей

 
Маршрутки Киева Отели Украины Расписание автобусов Штрих-коды стран Праздники Скачать реферат
Автобусы Киева Схемы метро Расписание самолетов Курсы валют Именины Каталог статей
Троллейбусы Киева Таблица расстояний Карта Украины Автомобильные номера        
Трамваи Киева Телефоны                
 


Реклама
 

Реклама
Loading...
 

Loading...
 Каталог статей

Начало раздела > Досуг Добавить статью

Танцы: занимаемся дома

В настоящее время многие увлекаются танцами: клубные, латиноамериканские, восточные – каждый выбирает танцы под стать своему характеру и представлениям о красивых движениях. Обязательно ли посещать школу танцев, чтобы научиться танцевать? – Да, это желательно. А если нет возможности делать это регулярно, а терять навык не хочется? Если мы хотим некоторое время позаниматься дома – возможно ли это?

Конечно! Вот несколько простых советов, как сделать домашние занятия танцами приятными и эффективными.

Начинаем с подбора музыки. У каждого из нас есть свои любимые мелодии, более других трогающие душевные струны, создающие нужное настроение. Заранее подберите диски, запишите треки в необходимой последовательности (желательно, чтобы чередовались танцы, отличающиеся по темпу), пусть выбранная музыка звучит и в вашем сознании, помогая формировать нужное психическое состояние. Учитесь слышать эту музыку в любой момент, пусть она хранится в вашей памяти.

Важное значение имеет и одежда. Она должна быть удобной и обязательно красивой: танцы – это не просто движения тела, а прежде всего - эстетика. И эстетическая сторона танцев - как персонального искусства или как аэробных тренировок – одно из главных их достоинств и помощников в деле создания не только тренированного тела, но и отличного настроения. Поэтому, отнеситесь к выбору одежды серьёзно.

Подобрать собственные движения, самые удобные и рациональные – пожалуй, наиболее ответственный момент. При этом необходимо учитывать ряд обстоятельств. Какие танцевальные элементы вам нравятся больше других, лучше соответствуют вашей индивидуальности? Какие движения подходят к конкретной музыке? Конечно, весь танец в целом строится на определённой базе – основном шаге. Но, чередуя основной шаг с другими шагами и различными танцевальными элементами, вы создаёте свои неповторимые танцы, учитесь слушать музыку и импровизировать. Ваше тело раскрепощается и с каждым днём движения становятся более естественными, пластичными и техничными. Наконец, учитывайте, какие движения легче выполнить, исходя из особенностей вашей фигуры, возраста, функциональных возможностей.

Одновременно с характером движений необходимо определить и темп их выполнения, логику объединения в единый двигательный ансамбль.

Танцевальные переходы (от одного стиля танца, танцевальной композиции - к другому) имеют очень большое значение, придавая занятиям эмоциональную окраску. С другой стороны, они играют роль своеобразных пауз, позволяющих разумно чередовать периоды более и менее интенсивной нагрузки. Наконец, танцевальные паузы имеют важное значение для выбора нужного темпа. Повторимся - не стесняйтесь импровизировать, будьте свободны и раскованны.

Не пренебрегайте необходимостью пополнять запасы жидкости в организме. Небольшими глотками пейте чистую воду без газа на протяжении всего танцевального мини-марафона, чтобы предупредить обезвоживание организма и появление чувства преждевременной усталости.

Хотим предостеречь от увлечения слишком высоким темпом. Он должен быть рациональным. Заниматься надо до тех пор, пока будете получать от этого удовольствие. Пока нет одышки и все движения даются легко и непринуждённо.

Заканчивайте ваше домашнее занятие дыхательными упражнениями и лёгкой растяжкой. Танцуйте на здоровье!

Опубликовано: 15.07.2010
Прочитано: 73  раза