Главная   |   О нас Сделать стартовой    |    В избранное   

Каталог полезных статей

Полезные и интересные статьи на все случаи жизни
 
Маршрутки Киева Отели Украины Расписание автобусов Штрих-коды стран Праздники Скачать реферат
Автобусы Киева Схемы метро Расписание самолетов Курсы валют Именины Каталог статей
Троллейбусы Киева Таблица расстояний Карта Украины Автомобильные номера        
Трамваи Киева Телефоны                
 


Реклама
 

Реклама
Loading...
 

 Каталог статей

Начало раздела > Здоровье Добавить статью

Различные эффективные диеты - учимся худеть грамотно

В преддверие весны любая женщина желает безупречно выглядеть. Поэтому, любая уважающая себя представительница прекрасного пола, уже начиная с зимних месяцев, подбирает себе какую-либо методику похудения. Обычно, из всеобщего разнообразия известных диет выбирается та, которая сулит самый быстрый результат. Однако, прежде чем "сесть" на диету, нужно обязательно предусмотреть и возможные последствия для организма. Какие же минусы у подобного голодания?

Во-первых, строгие ограничения в еде полезны только в том случае, если это - разгрузочные дни, которые устраиваются пару раз в неделю. При помощи одних только подобных дней похудеть невозможно - они являются лишь только основой для последующего комплексного и методичного снижения веса. Если же организм человека постоянно находится в "ограниченном режиме", то он испытывает стресс, что обязательно приведет сначала к нервному срыву, а затем к приступу обжорства. Это сведет "на нет" все усилия. В результате подобного бега по кругу женщина только разочаровывается в своих силах и теряет веру в себя, хотя в этом нет ее вины - это закономерный ответ на неразумные ограничения истощившегося и голодного организма.

На самом деле, ответ лежит на поверхности - для того, чтобы держать свое тело в полном порядке, не надо мучить себя голодовками и изнурительными физическими упражнениями. Достаточно лишь соблюдать основные принципы здорового питания, которые подарила нам сама природа. Ведь все эффективные диеты - диета Королевой, яичная, кремлевская диеты основаны на полезных пищевых привычках, которые подразумевают под собой:
- ограничения в еде после семи вечера;
- отказ от соли, сахара, высококалорийных, жареных, нездоровых продуктов;
- обильное питье;
- отсутствие чувства голода;
- употребление пищи только в парном и вареном виде;
- употребление в пищу большого количества фруктов.

Все эти правила входят в основу большинства методик, таких как овсяная, молокочайная, шоколадная диета - это принципы не только похудения, но и оздоровления всего организма. В силу разнообразных факторов - современной экологической обстановки, неправильного режима питания, вредных продуктов, наш организм становится свалкой всевозможных шлаков и ядов, основная причина возникновения которых - переедание.

На сегодняшний день редко кто из нас придерживается принципа, который был широко известен в древности - "лучше мало плохой пищи, чем много хорошей" и, многие из нас расплачиваются за "добавку" лишними килограммами. Рисовая или, например, диета Королевой на 9 дней, основанные на подобных принципах, позволяют не просто скинуть лишнее, но и дать желудочно-кишечному тракту отдохнуть, очистить кишечник, понизить риск возникновения заболеваний печени, желчного пузыря и обмена веществ. Большинство по настоящему эффективных диет (овсяная диета, диета доктора Аткинса) не являются очень строгими и категоричными. Более того, эти диеты рекомендуют не отказываться от привычного режима питания, а лишь предлагают внести в него определенные коррективы. К примеру, вопреки привычке не завтракать, худеющему придется практиковать питание по утрам, так как оно "запускает" процесс обмена веществ, который в итоге сжигает намного больше калорий, чем было съедено. Также не надо пренебрегать перекусами - они дают возможность обеспечить умеренный аппетит в течение дня и не набрасывать со зверским чувством голода на пищу во время ужина. Щадящая диета позволяет уменьшить нервное напряжение от изменения режима питания и гораздо быстрее привыкнуть к полезным и правильным пищевым привычкам.

Диеты для похудения

Опубликовано: 16.03.2011
Прочитано: 72  раза